Furbo-Leaderboard_Updated.gif

Ergonomisch werken in 4 belangrijke tips

Gezond op het werk

Hoe nek- en rugklachten vermijden

Ergonomisch werken is belangrijk, niet alleen om nek- en rugklachten te vermijden, maar ook om je comfort te verhogen en je efficiëntie. Neem deze tips in acht en voorkom locomotorische ongemakken.

Tip 1: Sta regelmatig recht

Lang achter elkaar op je stoel blijven zitten, is niet gezond. Zorg er daarom voor dat de printer, de koffiemachine, je prullenbak,… wat verder weg staan, zodat je even moet opstaan (en eventueel even moet lopen). Zo voorkom je dat je spieren in een vaste houding blijven zitten en je beschermt je lichaam tegen hart- en vaatklachten, diabetes, rugpijn,…

Tip 2: Zit mooi rechtop

Toch zitten? Zorg er dan voor dat je met je rug mooi rechtop tegen de rugleuning van je stoel zit en met je voeten plat op de grond. Je kan eventueel een voetensteun gebruiken. Meer informatie over het correct instellen van je bureaustoel.

Tip 3: Zet je computerscherm recht voor je

Zorg ervoor dat de bovenkant van je beeldscherm op dezelfde hoogte staat als je ogen en zet je computer op armlengte van je lichaam. Je toetsenbord leg je aan de rand van je werktafel. Zo kan je je schouders ontspannen. Met een ergonomische computermuis ontspan je je arm. Dien je tijdens je werk op papieren te kijken of iets af te lezen? Leg je documenten links of rechts van je toetsenbord of gebruik een documenthouder. Leg ze niet op je bovenbenen zodat je niet naar beneden moet kijken.

Tip 4: Gezond heffen en tillen

Dien je een zware last te heffen? Zet je voeten errond en buig door je benen in plaats van te bukken. Hou je rug recht en houd het object dicht tegen je lichaam. Bij het verplaatsen van je last, verplaats je best ook je voeten, zodat de beweging niet alleen uitsluitend uit je rug komt.

Advies nodig over ergonomische oplossingen.

bedking-kmoinsider-_DEF.jpg

Stel een vraag
aan een specialist

Heeft u vragen? Wij helpen u graag verder.

Ook interessant

Interessante bedrijven

  • Huisartsenpraktijk Netevallei

  • Katrien Cocquyt - Praktijk voor Integrale Gezondheidszorg

Bekijk de socials