Hoe zit je goed en gezond op een bureaustoel?

Tip 1: De juiste zithoogte

Stel de hoogte van de zitting in zodat je bovenbenen licht afhellen en je dijen een hoek van meer dan 90° vormen met de knieën. Je heupen komen hoger dan je knieën. Voor erg grote mensen bestaan er bureaustoelen met een verhoogde gasveer.

Tip 2: De juiste zitdiepte

Stel de zitdiepte zodanig in dat de afstand tussen de voorzijde van de zitting en je knieholte ongeveer vier vingers of een gebalde vuist bedraagt.

Tip 3: De juiste rughoogte

Stel de hoogte van de rugleuning zo in dat de lendensteun perfecte steun geeft ter hoogte van je lage rug. De lumbaalsteun moet je rugholte mooi opvullen.

Tip 4: De juiste hoogte van de armleuningen

Om de armleuningen juist in te stellen, plaats je je vingers op je sleutelbeen en laat je je arm vervolgens omlaag hangen. De armleuning stel je vervolgens zodanig in zodat deze je ellenboog raakt. Om spanning in nek en schouders te vermijden, maken je onderarmen een hoek van 90° met je bovenarmen. Is je bureaustoel uitgerust met roterende armleuningen? Draai deze dan lichtjes schuin naar binnen zodat je onderarmen meer ondersteuning krijgen. De armleuning zelf bevindt zich best onder schouderhoogte en drukt niet tegen je dijen.

Tip 5: De juiste andere onderdelen van je werkplek

Het is ook belangrijk om ergonomische aandacht voor de andere onderdelen van je werkplek te hebben. Is je werktafel of bureau op de juiste hoogte ingesteld? Staat je beeldscherm op de juiste hoogte?

Meer tips en informatie over dynamisch werken.