Een gezonde werkhouding: hoe je nek- en rugklachten kunt voorkomen
We besteden het merendeel van onze tijd op het werk en we willen dit werk ook zo lang mogelijk kunnen blijven doen zonder lichamelijke ongemakken te ontwikkelen. Een goede werkhouding is daarom van vitaal belang. Een goede werkhouding is afhankelijk van je werkplek en of je staat of zit tijdens je werkzaamheden. Heb je problemen met het opstaan, dan is een sta op zetel vaak een ideaal hulpmiddel. Wil jij ook weten hoe je nek- en rugklachten kunt voorkomen door een gezonde werkhouding, lees dan snel verder.
De werkplek bepaalt de houding
Heb je zittend werk, zoals velen van ons, aan een bureau en achter een computer, dan zijn er een aantal zaken waarop je moet letten. Zorg voor ondersteuning van je bovenlichaam, zit rechtop en ontspan je schouders. Zorg dat je ogen wat naar boven kijken op de monitor en houd je onderarm in een hoek van 90 graden aan je toetsenbord. Zorg voor ontspannen op je zetel achter je computer, ook van je armen en handen. Staand werk brengt vaak nog meer gezondheidsrisico’s met zich mee en daarom moet je daar wel goed bewust van zijn en op belangrijke zaken achten. Een rugsteun, sta steun, of zadelstoel kunnen verlichting brengen bij staand werk.
Nek- en rugklachten zoveel mogelijk voorkomen
Een goede werkhouding is afhankelijk van de werkzaamheden die je uitvoert. Er zijn echter algemene zaken waarop een werknemer moet letten om zo veel mogelijk lichamelijke klachten te vermijden. Zorg voor een ontspannen werkhouding en houd je rug recht. Probeer niet te vaak te bukken of je rug te verdraaien. Zorg voor afwisseling in je houding en houd liever vaker meerdere korte pauzes dan een lange. Wissel staan en zitten af. Probeer zwaar en licht werk af te wisselen en doe regelmatig oefeningen voor schouder, nek en beenspieren. Speciaal voor beeldschermwerk en staand werk zijn verdere werk specifieke oplossingen mogelijk die het werk kunnen verlichten.
Jouw gezonde werkhouding
Wat de beste werkhouding is, is afhankelijk van de aard van je werkzaamheden en je werkplek. Omdat we zo veel tijd doorbrengen op ons werk is het voorkomen van lichamelijk ongemak, vooral het voorkomen van nek- en rugklachten essentieel. Dit kunnen we doen door een goede werkhouding. Belangrijk is het kunnen ontspannen en het ondersteund worden door ergonomische hulpmiddelen op de werkplek zoals een goede bureaustoel of een sta steun. Zorg in ieder geval voor afwisseling in je houding en werkzaamheden.
Meer HR
Experts in HR
-
Elke Fleurackers Marketing & Communication Manager
-
Ina De Becker oprichter Nexus Pursuit
-
Bert Vandebuerie Founder Connexi
-
DAVID D'Aubioul Zaakvoerder
-
Milan Carels Marketeer
Bedrijven in HR
-
Officient
HR-administratie in één platform Haal meer uit je mensen met HR-software Exact biedt...
-
Randstad Group
Hr-oplossingen op maat van uw kmo Als kmo beschikt u niet over een uitgebreide personeelsdienst met...
-
SD Worx
De wereld van werk verandert razendsnel. Werknemers verwachten meer flexibiliteit, duidelijkheid en zingeving,...
-
-
Cevora
Volg gratis de korte en nuttige Cevora-opleidingen De bedrijven van het Aanvullend Paritair Comité voor...
-
Antwerp Bowling
Bedrijfsfeestjes met rake “strikes” bij Antwerp Bowling Een stevige partij bowlen doet het altijd....
-
Acerta
Acerta ondersteunt ondernemers en organisaties in elke groeifase en bij elk hr-proces. De kracht van mensen, daar...
-
First Floor
First Floor werd opgericht in 2018 door Karen Van der Aa en vormt de brug tussen de aanstormende generatie Z en...
-
-
Ergo Advice
Ergonomische oplossingen voor bedrijven en particulieren Gezonde medewerkers die op hun werkplek comfortabel...
-
Securex
8 redenen waarom kmo's voor Securex kiezen Als volwaardige HR-partner ondersteunt Securex zowel starters en...
-
A Concept Interim
A Concept Interim is niet zomaar een interimkantoor. Dit kantoor garandeert op een conceptuele manier een...
-
-
Syntra Bizz
De B2B-opleidingspartner van Syntra AB Syntra AB is één van de vijf Syntra-centra in Vlaanderen...
-
Bodet
Tijdsbeheer, toegangscontrole en klokken Bodet is al jaar en dag een vaste partner voor de HR-afdelingen van...
-
Furbo
Furbo maakt veiligheidsopleidingen voor bedrijven écht praktisch Veiligheid leer je niet uit een...
-
StepStone
Finding great jobs for great people Meer dan 60.000 bedrijven gebruiken de StepStone-jobsites om geschikte...
-
-
SBM
SBM vertaalt professionele opleidingen voor bedrijven naar meetbare resultaten op de werkvloer Leren werkt pas...
-
-
AZ-Solutions
AZ-Solutions is één van de belangrijkste onafhankelijke spelers in België op vlak van LinkedIn®-strategie. We...
-
GoodHabitz
De leukste online trainingen , de beste leerervaring GoodHabitz biedt een eenvoudige leeroplossing...
-
-
-
-
-
NOA Trainings
NOA Trainings organiseert veiligheidsopleidingen voornamelijk voor de sectoren bouw, transport en logistiek. Denk...
-
ColliShop Professional
ColliShop Professional, onderdeel van Colruyt Group, biedt u als bedrijf of organisatie een waaier aan...
-
Hudson
Sinds meer dan 40 jaar helpt Hudson organisaties en hun medewerkers - zowel experts, kaderleden en bedrijfsleiders...
-
Bedking Ergopolis
Gezond op het werk Bedking Ergopolis is met een toonzaal van meer dan 3.500 m2 de grootste speciaalzaak in...
-
Testbedrijf
Content
-
De Slaapboetiek
Gezond en comfortabel slapen voor iedereen Een goede nachtrust is de sleutel tot succes voor jou en je...
-
Digital Detox Academy
E-mails, smartphone, chats: de digitalisering zet zich vandaag met reuzesprongen door en dat vergt nieuwe...
