Ontspanning tussen belangrijke meetings door

​Dat ontspanning belangrijk is dat weet je vast wel. En dat het moeilijk is om als ondernemer niet altijd met "de zaak" bezig te zijn is je waarschijnlijk nog veel meer bekend. Want ja, jij moet als ondernemer altijd beschikbaar zijn voor klanten, medewerkers en andere belanghebbenden. En toch moet je proberen om je soms af te sluiten. Om met hobby's, sport, familie of andere vrijetijdsbesteding bezig te zijn. Weet je wat nog moeilijker is? Om even tussen zware meetings door je rust te pakken. Hier volgen wat tips.

​Pak af en toe rust, ook tussendoor

Ook als ondernemer moet je soms gewoon even je rust pakken. Je lichaam, en zeker ook je geest, is er simpelweg niet op gebouwd om altijd maar te gaan, gaan, gaan. Pak daarom ook tussendoor soms eens even rust. Ontspan. Dat heeft als groot voordeel dat je na zo'n korte pauze weer helemaal fris en scherp bent en weer vol tegenaan kan. Ook diep in de namiddag, wanneer je anders toch al wel een beetje minder scherp werd. In dit artikel geven we vijf tips om tussen alle belangrijke meetings door even te ontspannen.

1. Luisteren naar muziek of een podcast

Gewoon een kwartiertje. Langer is niet nodig. Muziek luisteren is een van de meest ontspannende bezigheden die er zijn. Je kunt even helemaal wegdromen - misschien wel letterlijk - bij je favoriete nummers. Vandaag geen zin in muziek? Probeer dan eens een podcast. Liefst over een boeiend onderwerp zodat je er helemaal in op kunt gaan (en dus niet stiekem toch emails gaat lezen!) of eentje waar je inspiratie van krijgt.

2. Creatieve afleiding

Kleine creatieve taken helpen het brein te resetten en verminderen stress. Ga dus lekker even tekenen, puzzelen, een sudoku maken. Wat ook zeer ontspannend werkt is een stukje schrijven. Gewoon wat er in je omgaat. Dan ben je het kwijt en is er in je hoofd weer ruimte voor wat anders (de informatie die tot je komt in die meeting die over een kwartier begint). En wie weet is het wel het begin van een schrijverscarrière? Nog een suggestie: Out of the box denken terwijl je ontspant. Bijvoorbeeld door een Lego-creatie te maken. Ja, volwassenen mogen ook gewoon met die steentjes spelen, daar hoef je je niet voor te schamen! Sterker nog: zo'n creatie maken kan je hersenen prikkelen en geeft voldoening.

3. Spelletje spelen

Een spelletje spelen werkt ook zeer ontspannend omdat je hoofd met iets heel anders bezig is. Het kan al zo simpel zijn als een patience leggen of een rubiks kubus proberen op te lossen. Wil je het wat geavanceerder en spannender? Probeer dan eens een van de online casino's die ons land rijk is. Zorg wel dat je speelt bij een casino met een vergunning, anders is het illegaal en onveilig! Geen zorgen: Het Belgische casino's spelaanbod is gigantisch, dus er is geen enkele reden om bij buitenlandse spelletjessites te gaan spelen.

4. Beweging

Natuurlijk weet je dat bewegen gezond is. En toch doe je het veel te weinig, toch? Plan gewoon een dagelijkse korte wandeling. Keihard in je agenda Je slaat er heel veel vliegen mee in een klap. Want het is ontspanning voor lichaam en geest, het is gezond om buitenlucht in te ademen en wat zonlicht op te vangen, zeker als je de hele dag in een kantoorpand met klimaatbeheersing zit. En nog mooier, het helpt ook gelijk om je conditie op peil te houden en te vechten tegen ongewenste kilo's.

5 rek- en strekoefeningen

Is het echt geen weer om naar buiten te gaan voor die wandeling? Dan kun je ook voor beweging binnen zorgen. Met rek- en strekoefeningen bijvoorbeeld. Nek, schouders en polsen losmaken voorkomt spanning van lang achter een scherm zitten en een paar push-ups of squats kunnen je energie een snelle boost geven. Alternatief: Ademhalingsoefeningen. Zelfs 3 tot 5 minuten bewust ademen kan al voldoende zijn om stress te verminderen en je hersenen te resetten. Probeer het maar eens volgens de de 4-7-8-techniek: 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen.