Tips om een burn-out te vermijden

• Stap uit je comfortzone

Je mentale veerkracht verhogen doe je door uit je comfortzone te stappen. Rij je altijd langs dezelfde weg van het werk naar huis? Neem dan eens bewust een andere route. Je zal nieuwe dingen zien en ontdekken en dat zorgt voor positieve prikkels aan je neuronenstelsel.

• Ga op vakantie

Je geestelijke gezondheid bevorderen doe je ook door op vakantie te gaan, maar dan wel naar een nieuwe bestemming, niet voor de zoveelste keer naar hetzelfde huisje in hetzelfde dorpje. Plekken opzoeken waar je nooit eerder kwam, is ook goed voor de versterking van je neuronenstelsel.

• Ga regelmatig wandelen

Nog een gouden tip om je goed in je vel te blijven voelen, is bewegen. Niet (fanatiek) sporten, maar rustig wandelen, minstens gedurende 20 minuten en het liefst in de natuur. De lat voor deze tip ligt erg laag, maar door ons jachtig leven wordt dit in de praktijk maar weinig toegepast.

• Digitaal deconnecteren

Door voortdurend met je smartphone bezig te zijn, worden je hersenen constant geprikkeld. Leg je smartphone of je tablet dagelijks bewust een aantal uren aan de kant of vermijd om ’s avonds nog met je scherm bezig te zijn.

• Zorg voor voldoende slaap

Probeer ervoor te zorgen dat je een gezonde nachtrust hebt. Ook overdag een powernap doen, kan worden doen. Nog beter is om te mediteren. Moest je na zo’n 20 minuten transcendente meditatie een CT-scan van je hersenen laten maken, zou je daarop zien dat de stress in je brein, roodgekleurd op de scan, zal hervormen naar groen.

Lees ook

• Zo herken je een burn-out
• Burn-out? Rebelse Willemijn krijgt burners in no-time terug gere-integreerd
• Deconnecteren om burn-out te voorkomen